{"id":9114,"date":"2023-03-22T22:25:02","date_gmt":"2023-03-22T21:25:02","guid":{"rendered":"https:\/\/revivre-labs.com\/fr\/?p=9114"},"modified":"2025-03-10T23:33:03","modified_gmt":"2025-03-10T22:33:03","slug":"jeune-intermittent-secrets-de-beaute-et-longevite","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/revivre-labs.com\/fr\/jeune-intermittent-secrets-de-beaute-et-longevite\/","title":{"rendered":"Le je\u00fbne intermittent, secret de beaut\u00e9 et de long\u00e9vit\u00e9"},"content":{"rendered":"\t\t
\n\t\t\t\t\t\t
\r\n\t\t\r\n\t\t\t\t\t\t\t
\r\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t
\r\n\t\t\t\t\t
\r\n\t\t\t\t\t\t\t\t
\n\t\t\t\t
\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t

<\/p>\n

Anti-\u00e2ge, amincissement, immunit\u00e9, on vous dit tout sur le je\u00fbne intermittent !<\/h3>\n

Que ce soit pour des raisons religieuses ou non, je\u00fbner est une pratique tr\u00e8s r\u00e9pandue qui consiste \u00e0 interrompre son alimentation pendant une p\u00e9riode donn\u00e9e. Le je\u00fbne intermittent en particulier est une m\u00e9thode qui consiste \u00e0 alterner des p\u00e9riodes de je\u00fbne de 12 \u00e0 16 heures d’affil\u00e9e dans une m\u00eame journ\u00e9e avec des p\u00e9riodes d’alimentation,<\/span> <\/span>Mais que se passe-t-il lorsqu\u2019on nous arr\u00eatons de nous alimenter pendant plus d’une demi-journ\u00e9e ? Des recherches r\u00e9centes ont montr\u00e9 que le je\u00fbne peut avoir des effets b\u00e9n\u00e9fices sur la sant\u00e9 et la long\u00e9vit\u00e9.<\/span><\/p>\n

Les cellules de notre corps subissent des dommages tout au long de notre vie, en particulier \u00e0 cause de l\u2019exposition aux radicaux libres, qui sont des mol\u00e9cules instables produites lors de la respiration et de la digestion. Ces dommages s\u2019accumulent avec l\u2019\u00e2ge, entra\u00eenant un vieillissement pr\u00e9matur\u00e9 et augmentant le risque de maladies chroniques telles que le cancer, les maladies cardiovasculaires et le diab\u00e8te. Le je\u00fbne peut aider \u00e0 pr\u00e9venir ces dommages en r\u00e9duisant la production de radicaux libres et en stimulant les m\u00e9canismes de r\u00e9paration cellulaire. Plusieurs \u00e9tudes ont en effet montr\u00e9 que le je\u00fbne intermittent peut am\u00e9liorer la sant\u00e9 et r\u00e9duire le risque de maladies chroniques. <\/span><\/p>\n

Des \u00e9tudes sugg\u00e8rent que le je\u00fbne intermittent peut aider \u00e0 r\u00e9duire le risque de maladies li\u00e9es \u00e0 l\u2019\u00e2ge en augmentant la capacit\u00e9 des cellules \u00e0 r\u00e9sister aux dommages oxydatifs. Les chercheurs ont \u00e9galement constat\u00e9 que le je\u00fbne intermittent peut am\u00e9liorer la fonction cognitive, r\u00e9duire l\u2019inflammation et augmenter la dur\u00e9e de vie chez les animaux de laboratoire. Des \u00e9tudes publi\u00e9es sugg\u00e8rent \u00e9galement<\/span> <\/span>que le je\u00fbne peut avoir des effets b\u00e9n\u00e9fiques sur la sant\u00e9 et la long\u00e9vit\u00e9.<\/span><\/p>\n

<\/p>\n

<\/p>\n

Mais comment je\u00fbner ?<\/strong><\/h3>\n

<\/p>\n

<\/p>\n

Si vous \u00eates novice en mati\u00e8re de je\u00fbne intermittent, il est important de commencer progressivement, par exemple en d\u00e9butant par un je\u00fbne de 12 heures, et d\u2019augmenter progressivement la dur\u00e9e au fil du temps. Voici un exemple de programme par paliers, pour progressivement pratiquer le je\u00fbne intermittent :<\/p>\n

    \n
  1. Commencez par un je\u00fbne de 12 heures : choisissez une p\u00e9riode de 12 heures de la journ\u00e9e o\u00f9 vous ne mangerez pas, par exemple de 19h \u00e0 7h du matin. Pendant cette p\u00e9riode, vous pouvez toujours boire de l\u2019eau, du th\u00e9 ou du caf\u00e9, mais sans sucre ni lait.<\/li>\n
  2. Augmentez et passez \u00e0 14 heures : Une fois que vous vous sentez \u00e0 l\u2019aise avec un je\u00fbne de 12 heures, essayez de passer \u00e0 l’\u00e9tape suivante en je\u00fbnant pendant 13 \u00e0 14 heures. <\/li>\n
  3. Enfin, essayez de passer au je\u00fbne de 16 heures : Apr\u00e8s quelques semaines de je\u00fbne de 14 heures, vous pouvez g\u00e9n\u00e9ralement atteindre un je\u00fbne de 16 heures. Ce programme est \u00e9galement connu sous le nom de m\u00e9thode \u201c16\/8\u201d, o\u00f9 vous je\u00fbnez pendant 16 heures suivi d’une fen\u00eatre de 8 heures pour vous alimenter.<\/li>\n
  4.  \u00c9coutez votre corps : Il est important d\u2019ajuster votre routine de je\u00fbne en cons\u00e9quence de votre ressenti et de ne pas se faire violence. Si vous vous sentez \u00e9tourdi(e) ou faible pendant votre je\u00fbne, il est toujours possible (et pr\u00e9f\u00e9rable) de le rompre plus t\u00f4t et de vous alimenter.<\/li>\n
  5. En cas de doute ou de sympt\u00f4mes inhabituels, n’h\u00e9sitez pas \u00e0 consulter un m\u00e9decin. <\/li>\n<\/ol>\n

    <\/p>\n

    <\/p>\n

    Le cas du je\u00fbne religieux du Ramadan<\/strong><\/h3>\n

    <\/p>\n

    <\/p>\n

    Le Ramadan est un mois de je\u00fbne religieux pour les musulmans, pendant lequel les croyants s\u2019abstiennent de manger et de boire pendant la journ\u00e9e. Il existe plusieurs recommandations di\u00e9t\u00e9tiques qui peuvent aider les gens \u00e0 accompagner le jeune et rester en bonne sant\u00e9 pendant le Ramadan.<\/p>\n

    Selon l\u2019Organisation mondiale de la sant\u00e9 (OMS), il est important de maintenir une alimentation \u00e9quilibr\u00e9e pendant le Ramadan. Cela signifie consommer une vari\u00e9t\u00e9 d\u2019aliments de tous les diff\u00e9rents groupes alimentaires, y compris les fruits, les l\u00e9gumes, les c\u00e9r\u00e9ales, les prot\u00e9ines et les graisses. Il est \u00e9galement important de boire beaucoup d\u2019eau en dehors des heures de je\u00fbne pour \u00e9viter la d\u00e9shydratation.<\/p>\n

    Une pr\u00e9occupation courante pendant le Ramadan est d’\u00e9viter la prise de poids, qui r\u00e9sulte souvent d’une alimentation trop abondante ou trop riche pendant l\u2019iftar, le premier repas du soir qui rompt le je\u00fbne. Cependant, il est possible de maintenir ou m\u00eame de perdre du poids pendant le Ramadan avec une bonne approche. Les nutritionnistes conseillent de se concentrer sur les aliments riches en nutriments, tels que les fruits, les l\u00e9gumes, les prot\u00e9ines maigres, les aliments riches en prot\u00e9ines, le poisson et le poulet, et d\u2019\u00e9viter les aliments riches en calories et pauvres en nutriments. D\u2019autre part, manger lentement peut aider \u00e0 \u00e9viter les exc\u00e8s et \u00e0 favoriser la sati\u00e9t\u00e9. De plus, il est recommand\u00e9 d\u2019\u00e9viter les aliments sucr\u00e9s et frits, tels que les aliments transform\u00e9s et les boissons sucr\u00e9es pendant le Ramadan.<\/p>\n

    <\/p>\n

    <\/p>\n

    S\u2019aider avec des compl\u00e9ments alimentaires<\/strong><\/h3>\n

    Les compl\u00e9ments alimentaires peuvent aider \u00e0 maintenir ou atteindre un poids de forme pendant un jeune intermittent. Par exemple, les suppl\u00e9ments de prot\u00e9ines peuvent aider \u00e0 maintenir la masse musculaire tout en favorisant la perte de masse grasse. En outre, les activateurs m\u00e9taboliques (commun\u00e9ment appel\u00e9s br\u00fbleurs de graisse) peuvent aider \u00e0 acc\u00e9l\u00e9rer la consommation de calories \u00e0 effort identique.<\/span><\/p>\n

    Reviscience Labs a d\u00e9velopp\u00e9 deux gammes de produit d\u00e9di\u00e9es \u00e0 la gestion du poids. Notre gamme de prot\u00e9ines \u00ab\u00a0La Nutrition\u00a0\u00bb est sp\u00e9cialement con\u00e7ue pour suppl\u00e9menter en prot\u00e9ine de la mani\u00e8re la plus saine possible. Une dose journali\u00e8re suffira pour couvrir vos besoins pendant vos activit\u00e9s sportives et un quotidien charg\u00e9. Notre gamme \u00ab\u00a0La Minceur\u00a0\u00bb est quant \u00e0 elle sp\u00e9cialement con\u00e7ue afin d\u2019aider votre corps \u00e0 br\u00fbler les graisses et limiter les apports. <\/span><\/p>\n

    <\/p>\t\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\r\n\t\t\t\t<\/div>\r\n\t\t\t\t\t<\/div>\r\n\t\t\t\t<\/section>\r\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

    Anti-\u00e2ge, amincissement, immunit\u00e9, on vous dit tout sur le je\u00fbne intermittent ! Que ce soit pour des raisons religieuses ou non, je\u00fbner est une pratique tr\u00e8s r\u00e9pandue qui consiste \u00e0 interrompre son alimentation pendant une p\u00e9riode donn\u00e9e. Le je\u00fbne intermittent en particulier est une m\u00e9thode qui consiste \u00e0 alterner des p\u00e9riodes de je\u00fbne de 12 \u00e0 […]<\/p>\n","protected":false},"author":66,"featured_media":9185,"comment_status":"closed","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[1],"tags":[],"class_list":["post-9114","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-uncategorized"],"featured_image_src":{"landsacpe":["https:\/\/revivre-labs.com\/fr\/wp-content\/uploads\/2023\/03\/visuel-article-1140x445.jpg",1140,445,true],"list":["https:\/\/revivre-labs.com\/fr\/wp-content\/uploads\/2023\/03\/visuel-article-463x348.jpg",463,348,true],"medium":["https:\/\/revivre-labs.com\/fr\/wp-content\/uploads\/2023\/03\/visuel-article-300x169.jpg",300,169,true],"full":["https:\/\/revivre-labs.com\/fr\/wp-content\/uploads\/2023\/03\/visuel-article.jpg",1400,788,false]},"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/revivre-labs.com\/fr\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/9114","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/revivre-labs.com\/fr\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/revivre-labs.com\/fr\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/revivre-labs.com\/fr\/wp-json\/wp\/v2\/users\/66"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/revivre-labs.com\/fr\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=9114"}],"version-history":[{"count":6,"href":"https:\/\/revivre-labs.com\/fr\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/9114\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":11443,"href":"https:\/\/revivre-labs.com\/fr\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/9114\/revisions\/11443"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/revivre-labs.com\/fr\/wp-json\/wp\/v2\/media\/9185"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/revivre-labs.com\/fr\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=9114"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/revivre-labs.com\/fr\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=9114"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/revivre-labs.com\/fr\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=9114"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}